Per combatre les addiccions és essencial prendre consciència d’elles i comprendre que som molt més que aquestes. La següent tècnica pot resultar-te molt útil:

Quan experimentis un desig irrefrenable per alguna substància, interromp el que estiguis fent i concentra tota la teva atenció sobre aquest desig. Seguidament, en lloc de recórrer a la compulsió habitual, tanca els ulls i escaneja mentalment tot el teu cos, amb el palmell d’una mà volta cap a tu. Pregunta-li al teva saviesa interior en quina part del cos s’allotja el desig. Potser és al cap, el pit o el plexe solar … Depèn de la pròpia experiència i de la percepció personal. Quan hagis localitzat la zona, situa la mà sobre ella i respira. Ara concentra’t en el desig en qüestió i sent-lo plenament. Si et resulta difícil sentir-lo, llavors, imagína-te’l com un color o una forma. El primer que cal fer és connectar amb ell, per demostrar-li tot seguit que tu tens més poder. El fet de cobrar plena consciència del desig contribueix a restar-li força. Respira a través d’aquesta zona corporal i sent com es relaxa. Amb cada exhalació, expulsa el desig fora de tu.