Amb l’objectiu de autoreconeixer els èxits aconseguits en la vida i alimentar l’autovaloració i l’afecte cap a un mateix us proposo aquest petit exercici suggerit pel meu col·lega i mestre Marcelo.

Comencem escoltant-nos el cos i amb un centrament en el present (…), per prosseguir amb la següent visualització:

“Imagina que et despertes al sofà d’un gran saló d’una casa tranquil·la i allunyada del món. Imagina, que en alçar la mirada, observes quatre trofeus en una vitrina; t’aixeques per veure’ls i observes que en cada un d’ells posa el teu nom i un èxit que has aconseguit a la vida.

Deixa’t sentir quins quatre èxits et reconeixes (per exemple, tenir un fill, una parella estable, un bon treball, ser estimat per les teves amistats, ser un bon fill, fer les paus amb els teus pares, superar una addicció, un fracàs escolar, una depressió. ..).

A continuació, pregunta’t: -¿Quin d’aquests èxits et resulta més fàcil o difícil prendre o agafar?

Tot d’una, t’adones que hi ha un espai per a altres trofeus en una vitrina superior. Deixa’t sentir quina seria la pròxima copa, el teu cinquè èxit, i anota’l amb afecte “.