La ansiedad por desamor aparece por el vacío que queda cuando una pareja, con la que has compartido tantos momentos en tu día a día, termina la relación. A partir de esta ruptura la persona atravesará un periodo de duelo traducido en una temporada llena de angustia y ansiedad.

Esta ansiedad por desamor puede desencadenar muchos pensamientos negativos. Esa persona tiene la posibilidad de entrar en una crisis mayor.

La ansiedad por desamor puede aparecer por varias razones. No existen los mismos motivos para todos e irían relacionados con las variables de personalidad de cada uno. Estas diferencias pueden ser la clave para entender la razón de porqué no todas las personas, al terminar una relación sentimental, sufren altos niveles de ansiedad.

La ansiedad por desamor es uno de los principales motivos de consulta a los profesionales de la salud mental.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un mecanismo de nuestro organismo cuando trata de dar respuesta a una situación que nos genera amenaza. Es adaptativo, necesario y universal. Ahora bien, cuando este “mecanismo” comienza a mandar un mensaje de alerta continuada, puede que nuestro sistema de defensa comience a fallar y se produzca sintomatología, siendo en realidad ésta la que puede afectar a nuestras distintas áreas de vida.

La ansiedad por desamor es similar a la que aparece por cualquier otro motivo. Sus síntomas son muy variados y tienen las mismas características. Incluyen malestar físico (dolores de cabeza, aumento del ritmo cardíaco, molestias estomacales, alteraciones del sueño, aceleración de la respiración, sudoración, mareos, etc.), malestar emocional (pensamientos negativos, obsesiones, etc.) y alteraciones conductuales a la hora de relacionarnos con otras personas e incluso contigo mismo/a.

La ansiedad por desamor se cura. Esto es algo que tienes que tener muy presente.

Fases de la ruptura

Es importante señalar que una ruptura de pareja donde hay ansiedad por desamor no es el fin del mundo, no todo está perdido, puedes salir adelante.

Es comprensible lo difícil que son este tipo de situaciones pero tienes que saber que el malestar y el dolor son temporales. Esta ansiedad por desamor, poco a poco, irá disminuyendo hasta desaparecer. Te quedarán los recuerdos y el aprendizaje de haber vivido esa experiencia.

En una ruptura de pareja las personas pasan por diversas fases que componen un cuadro de duelo. Sin duda la ansiedad por desamor estará presente en cada una de estas fases:

Fase de shock

En esta fase comienza el duelo. Aquí la persona no acaba de creer lo que le ha ocurrido. Podemos observar una ausencia de reacción. La persona actúa como si nada le hubiera pasado.

Una vez tomada conciencia de la ruptura llega la siguiente fase: la negación de la pérdida.

Aparece más intensa en las personas que han sido “dejadas” y menos en las que “han dejado”. Esto es porque quien “ha dejado” tiene ya trabajada la nueva situación.  Es decir, ya ha pasado anteriormente la fase de shock y negación.

 Fase de negación

En esta fase la persona es consciente de lo que ha perdido pero no quiere aceptarlo. La mente se centra en buscar maneras de solucionar los problemas para así poder retomar la relación. Es frecuente pensar que todo ha sido producto de un error y que podemos solucionarlo.

Esta fase tiene una función adaptativa. Nos ayuda a interiorizar la pérdida para, poco a poco, ir siendo conscientes de lo ocurrido y de los cambios que hemos vivido.

Fase de ira

De todas las fases del duelo en la ruptura de pareja, esta fase es la más positiva porque si alguien nos provoca ira intentaremos evitarlo. La ira, bien conducida, es beneficiosa en esta fase, porque nos mantendrá lejos de esa persona que hemos perdido y esto es fundamental para la superación.

El tener contacto con tu ex pareja durante las fases del duelo no te dejará avanzar porque te estancará en la culpa o tristeza. En un futuro si podréis ser amigos pero no durante la etapa del duelo. La función de la ira aquí es alejar a las personas de aquello que le hace daño.

Fase de tristeza

En esta fase la persona empieza a ser consciente de cómo le ha cambiado la vida.  Las consecuencias de esta pérdida le generan una gran tristeza, que le hacen tener una visión negativa del mundo, de sí mismos y de su futuro.

Pero la tristeza es una emoción necesaria que te avisa de que tienes una pérdida y te ayudará a superar el duelo poco a poco.

Fase de aceptación

Las personas en esta fase comienzan a asumir lo ocurrido, a pensar en sí mismas y a poner su objetivo en el futuro.

La aceptación es la fase definitiva y necesaria para superar tu ruptura y tu pérdida.

Es importante indicar que no existe un tiempo establecido sobre lo que se tarda en superar una ruptura. Cada persona tiene su propio ritmo. Además las etapas de una ruptura de pareja no necesariamente van en este orden. Es normal que salte o retroceda durante el proceso de duelo. Se puede pasar de la fase 1 a la 3 y luego a la 2 y posteriormente a la 4.

Pero independientemente de cómo aparezcan estas fases, tú puedes superar esta etapa de ansiedad por desamor tan difícil buscando apoyo en tus seres queridos o buscando ayuda psicológica.

¿Cómo combato la ansiedad por desamor?

La persona sabrá que ha combatido la ansiedad por desamor cuando entienda que hay un distanciamiento no solo físico sino emocional con esa persona.

La ansiedad por desamor quedará superada cuando veamos que os centráis más en vosotros/as mismos/as y en vuestras propias necesidades.

Algunas pautas que ayudarán a la recuperación de la ansiedad por desamor serían: una buena higiene del sueño, una alimentación saludable, hacer ejercicio, interactuar con nuestros familiares/amigos, desconexión de las redes sociales, tener tu espacio para gestionar tus emociones y tu autocuidado.

¿Necesitas ayuda?

A veces aparecen serias dificultades para abordar la ansiedad por desamor. Si esto te ocurriera la solución sería pedir ayuda psicológica cuanto antes. En Psicólogo Sabadell Santi Perich puedo ayudarte y acompañarte en este camino para superar la ansiedad por desamor. No dudes en ponerte en contacto conmigo si lo necesitas.

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Santi Perich

Psicólogo Col.12669 con una consulta situada en el centro de Sabadell.

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